Mis su kehast juhtub, kui suitsetamisest loobud? Paljud suitsetajad mõtlevad sellele küsimusele. See protsess ei jää märkamata. Sellega seoses otsustasime rääkida sellest, mis juhtub kehaga, kui inimene loobub harjumusest suitsetada.
Asjaolu, et suitsetamine on kahjulik ja muutub erinevate haiguste ja patoloogiate arengu põhjuseks, on teada kõigile suitsetajatele. Tubakasuits sisaldab suurt hulka mürke ja toksiine, aga ka kõige ohtlikumat ainet - nikotiini. See imendub verre ja liigub kogu kehas, mürgitades seda järk-järgult. Tugevad suitsetajad kogevad negatiivset mõju mitte ainult füüsiliselt, vaid ka psühholoogiliselt.
Kui suitsetamise vastu võitletakse, saavad sõltuvusega tegelevad arstid selles raskes ülesandes aidata. Nende hulka kuuluvad narkoloogid ja psühhoterapeudid. Lisaks saate oma keha iseseisvalt aidata puhastumise ja taastumise teel. Kuid tasub meeles pidada, et see protsess ei ole lihtne.
Isegi need, kes sigarette sageli ei suitsetanud, tunnevad nikotiinist loobumisel stressi ja mida on juba öeldud suitsetajate kohta, kes suitsetavad ühe paki sigarette päevas. Suitsetamisest loobumisel peate teadma, millised sümptomid tekivad. Asjatundlik inimene teab, mida oodata, ja see aitab tal eelnevalt häälestuda ning hõlbustada rehabilitatsiooniperioodi. Mis juhtub siis suitsetaja kehaga, kui ta suitsetamisest loobub?
Millest sõltub taasteprotsess?
Iga organismi reaktsioon on individuaalne, kuid on tegureid, mis mõjutavad organismi taastumise ajal keeldumissündroomi sümptomite avaldumise kestust ja taset.
Nende tegurite hulka kuuluvad:
- suitsetamiskogemus;
- suitsetaja vanus;
- suitsetaja sugu;
- mitmesuguste praeguste või krooniliste haiguste esinemine;
- puutumatuse seisund;
- keha tunnused, mis võivad avalduda individuaalselt.
Statistika näitab, et keha täielik taastumine toimub ühe aasta jooksul. Kuid on olukordi, kus see protsess võtab vähem ja vastupidi, rohkem aega.
Millised reaktsioonid võivad tekkida
Kui inimene loobub suitsetamisest, võib tema keha sellele karmilt reageerida. Ja see võib juhtuda tänu sellele, et kogu selle aja, mil suitsetaja on oma sõltuvuse vangistuses olnud, on keha harjunud saama annuse nikotiini. Ta hakkab seda käsitlema kui loomulikku protsessi.
Niipea kui nikotiin lakkab kehasse sisenemast, hakkab ta sellele reageerima. Ja need reaktsioonid on üsna ebameeldivad. Kuid need mööduvad aja jooksul. Inimese keha harjub nikotiini puudumisega ja jätkab oma tavapärast tööd.
Millised reaktsioonid kehas tekivad võõrutussündroomi ajal:
- koolikud maos;
- tugev iha suitsetamise järele;
- köha;
- kerge pearinglus;
- suurenenud söögiisu;
- sagedased meeleolumuutused;
- depressioon;
- uneprobleemid;
- ärrituvus;
- kinnine nina;
- ärevuse tunne;
- käre kurk;
- kiire väsimus;
- naha sügelus, akne ja haavandid;
- aeglane südametegevus;
- suu limaskesta põletikulised protsessid.
Lisaks täheldatakse suitsetamisest loobumise esialgsel perioodil immuunsuse vähenemist. Suitsetamisest loobujad puutuvad kokku erinevate viiruslike ja külmetushaigustega. See juhtub seetõttu, et immuunsüsteem suunab kõik jõud keha funktsiooni taastama. Võõrutussündroomi kestus sõltub sellest, kui kaua inimene on sõltuvusele andunud.
Võõrutusnähtude leevendamise viisid
Mõne jaoks on võõrutusnähud väga tugevad, mistõttu hakatakse otsima võimalusi, kuidas end sellega toime tulla. Mõned hõivavad külmkapi, mis toob kaasa ainult kehakaalu tõusu. Teised otsivad abi muudest halbadest harjumustest, mis saab uue sõltuvuse tekkimise põhjuseks.
Kuid on ka muid viise, mis aitavad teil võõrutusega toime tulla, kahjustamata teie keha. Näiteks stressi leevendamiseks ja ärrituvusest vabanemiseks on soovitatav kasutada selliseid tooteid nagu palderjan, ženšenni keetmine või pune ja kummeli tinktuur.
Et meelt sigarettidelt hajutada, võite minna parki jalutama või lühikese sörkjooksu tegema. Abiks on ka basseinis ujumine ja rattasõit. Füüsiline aktiivsus peaks olema mõõdukas - see aitab hõivata teie vaba aega ja hajutada tähelepanu. Peamine on mitte üle pingutada. Nõrgenenud keha jaoks on raske füüsiline koormus keelatud.
Iga suitsetamissoovi korral võite kasutada seemneid või pähkleid. Need aitavad eemaldada toksiine kehast, samuti aitavad taastada selle tugevust.
Kontori- ja kodumasinate ajutine loobumine aitab kopse puhastada. Kui see pole võimalik, on soovitatav osta õhuionisaator.
Dieet aitab puhastada elundeid ja kogu keha. Peate suurendama piimatoodete tarbimist, kuna need võivad vähendada soovi suitsetada, samuti tsitrusviljad, mis aitavad tugevdada immuunsust. Lisaks saate puhastada loorberilehe infusiooniga.
Millal toimub paranemine
Nüüd, kui teate, mida täieliku taastumise teel oodata, räägime teile parendustest, mis teie kehas pärast tagasivõtmist toimuvad. See aitab teid raskel perioodil motiveerida ja võimestada.
Tervise halvenemine esimestel päevadel on normaalne. Keha õpib ilma nikotiinita eksisteerima ja ilma abita stressiga toime tulema.
Mõne aja pärast hakatakse täheldama positiivset paranemist. Need on järgmised:
- kõigi süsteemide töö on paranenud;
- õhupuudus kaob;
- parandab mälu;
- vereringe normaliseerub;
- naha seisund paraneb;
- päeval unisus kaob;
- paraneb tähelepanu kontsentratsioon;
- aktiivsus suureneb;
- lõhna- ja maitsemeel süveneb;
- energia naaseb;
- eelarve suureneb, kuna pole vaja enam sigarettidele raha kulutada.
Mõned suitsetajad põhjendavad oma sõltuvust sellega, et neil pole sigarettidega probleeme, miks piinata ennast erinevate võõrutusnähtudega. Kuid see on enesepettus. Statistika näitab, et suitsetajad on palju rohkem stressis kui mittesuitsetajad.
Seetõttu ei tohiks te karta oma keha reaktsioone halva harjumuse loobumisest, sest ainult nii saate oma tervise taastada.